Planta para dormir bien

Plantas mortales

El Daily Mirror informó en su día de que más de un tercio de la población británica sufría problemas de sueño. Desde entonces, el NHS ha presentado un informe en el que se analizan los métodos con los que se recopiló esta información y hasta qué punto se debe confiar en los resultados. A modo de conjetura, la evaluación final fue que el informe no era, y nunca pretendió ser, un estudio científico y, por lo tanto, debe tratarse con cautela.

Por otra parte, no es falso que un porcentaje preocupantemente elevado de personas tiene problemas para dormir, y que dormir mal puede repercutir negativamente en la vida de una persona en muchos ámbitos. El Daily Mirror volvió a poner el sueño en el centro de la atención pública y, desde entonces, se han difundido otros estudios sobre cómo afectan los patrones de sueño a la salud mental y física.

Hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar el sueño. Puede evitar tomar productos y bebidas con cafeína antes de acostarse, realizar actividades relajantes antes de dormir y establecer horarios regulares para fomentar los buenos hábitos, pero también puede plantearse añadir algo de vida vegetal a su dormitorio.

Las mejores plantas para el dormitorio

FuenteLas plantas pueden ayudarte a dormir: desear una noche de sueño reparador no es sólo una quimera, es vital para tu bienestar. Las necesidades de cada persona son diferentes, pero los adultos que duermen entre siete y nueve horas sanas por noche tienen más energía para afrontar el día.Por supuesto, dormir en un colchón nuevo a medida te ayudará, pero hay otros trucos que puedes incorporar para mejorar tu calidad de sueño. Por ejemplo, ¿sabías que hay plantas de interior perfumadas y no perfumadas que te ayudan a dormir mejor? Estas plantas imprescindibles purifican el aire de tu dormitorio para que puedas respirar con facilidad. También pueden calmar la mente y aliviar el estrés y la ansiedad, causas frecuentes del insomnio. Exploremos los numerosos beneficios de estas plantas y determinemos cuáles son las mejores para incluir en su dormitorio.

Las plantas que ayudan a dormir purifican el aire: La vegetación mejora la calidad del aire mientras duermes. Diversas plantas absorben las toxinas presentes en el aire, como el amoníaco, el benceno, el formaldehído, el xileno, etc. Éstas entran en su casa principalmente a través de los productos de limpieza y los artículos de plástico. Las plantas también liberan oxígeno, absorben dióxido de carbono y equilibran los niveles de humedad. Las plantas que inducen el sueño calman los nervios: Algunas plantas tienen un efecto sedante seguro cuando se inhalan o se consumen. Gracias a ellas, puedes calmarte de forma natural y conciliar el sueño fácilmente.Plantas para dormir mejor elevan tu estado de ánimo: La vegetación crea un ambiente animado gracias a su bello aspecto y sus colores relajantes. Estas características afectan a la salud mental y psíquica del ser humano. Curiosamente, cuando cultivas plantas en casa, sin saberlo, estás cuidando mejor de ti mismo. Las plantas de interior ayudan a controlar la contaminación acústica: Las plantas pueden absorber parte de la contaminación acústica, como el ruido de las obras cercanas o del tráfico. Así crean un ambiente doméstico tranquilo en el que te relajas plenamente.

Té para dormir

Para dormir bien hay que tener en cuenta varios factores, pero olvídate de lo obvio. Deje a un lado los colchones, los edredones y los colores tranquilos, porque hay una nueva forma de acabar bien: con plantas de interior. Introducir plantas en el dormitorio tiene enormes beneficios para el sueño. Las plantas limpian el aire y desprenden aromas relajantes. Antes existía el mito de que las plantas junto a la cama no eran buenas para el sistema respiratorio, pero los expertos han confirmado que las plantas de interior eliminan toxinas del aire y desprenden aromas que pueden influir positivamente en la salud y el bienestar. Así que antes de pensar en gastarse unos cientos de dólares en uno de los mejores colchones para mejorar su sueño, considere la posibilidad de llevar un par de plantas de interior a su dormitorio. Estas son las seis plantas de interior que los especialistas del sueño y los expertos en jardinería de H&G aprueban para mejorar el sueño. Plantas de interior para dormir mejor Puede confiar en Homes & Gardens.

Nuestros expertos pasan horas probando y comparando los últimos productos para ayudarte a elegir lo mejor para ti. Descubra más sobre cómo probamos.Llevar plantas al dormitorio tiene ventajas demostradas para el sueño. Como confirma la Dra. Katherine Hall (se abre en una pestaña nueva), psicóloga del sueño en Happy Beds (se abre en una pestaña nueva): "Muchos estudios han demostrado que las plantas tienen beneficios inductores del sueño. En primer lugar, pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol (hormonas del estrés) de una persona al emitir oxígeno por la noche que despeja la mente y relaja el cuerpo'. Hay plantas purificadoras que también actúan como purificadores naturales del aire, liberando vapor de agua a través de sus hojas y tallos para mantener los niveles de humedad en el hogar. Esto es especialmente útil en los meses más calurosos, cuando los espacios interiores se vuelven más secos de lo normal", añade Hall. Dra. Katherine HallLa Dra. Katherine Hall es psicóloga especializada en el tratamiento del insomnio. Es licenciada en Terapia de Aceptación y Compromiso y en Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio. Con más de 13 años de experiencia clínica trabajando en los sectores público y privado, Katherine se dedica a mejorar la salud del sueño.Las mejores plantas para ayudar a dormir

Las mejores plantas para el baño

Si te cuesta conciliar el sueño por la noche, es posible que estés buscando remedios que te ayuden a conciliarlo más fácilmente. Aunque alejarse de la luz azul y meditar antes de acostarse son métodos eficaces, otra forma de conciliar el sueño más rápido es convertir tu habitación en un oasis lleno de plantas. Las plantas no sólo tienen un hermoso follaje que ayuda a bloquear la luz y a hacer más acogedor el espacio, sino que algunas variedades incluso desprenden aromas calmantes que facilitan la relajación nocturna.

El jazmín es un tipo de enredadera que también suele cultivarse como planta de interior. "El jazmín es conocido por su olor dulce y agradable, y es perfecto para refrescar la habitación y ayudar a conciliar un sueño reparador y reconfortante", dice Kelly Funk, de Jackson & Perkins y presidenta de Park Seed. "El aroma puede promover la calma durante la noche y aumentar el rendimiento mental durante el día".

El aloe es una de las plantas más curativas de la naturaleza. Su gel alivia las quemaduras solares y los pequeños cortes, y su zumo ayuda a hacer la digestión y refuerza el sistema inmunitario. "El aloe vera no sólo es beneficioso para la piel, sino también para conciliar el sueño", dice Funk. Sus hojas dentadas de color verde grisáceo añaden un ambiente acogedor a cualquier espacio y son una planta estupenda para la mesilla de noche.